foco nos estudos

Aprenda CRIAR super FOCO para os ESTUDOS EM 3 ETAPAS

foco nos estudos

Se você perde a concentração nos estudos

E apesar de conseguir passar 5 horas(no minimio) na frente da tela maratonando series não aguenta 2 horas sem começar a bocejar

Se o seu foco dispersa e vc fica pensando em tudo menos no material de estudos

Por favor! Leia essa artigo e pratique absolutamente tudo.

Vai te ajudar de mais, e tornar o mundo que vc influencia muuuito melhor.

Vem comigo!

A seguir vou te mostrar 3 formas de você conseguir criar foco

Gerar ele dentro de você, 

Você será capaz de sempre que perceber a falta de concentração usar essas técnicas 100% práticas para criar esse estado de foco tremendo.

Mas primeiro deixa eu me apresentar.

Fala Estudante! Adriano aqui da Autodidatas Academy

Sou um treinador de estudos

Ajudo pessoas que precisam aprender muita informação em pouco tempo, provas, certificações e tudo que envolver aprender da forma eficiente.

 

Então vamos começar os estudos?

Não existe aprendizado passivo aqui na Autodidatas Academy

Pegue um papel e uma caneta e vamos começar.

3 Ações para gerar Foco e Concentração nos estudos

Estudante querido! Presta atenção porque isso é poderoso.

A medida que vc foca em alguma coisa, sua capacidade de continuar com esse foco vai diminuindo.

Ou seja, quanto mais tempo vc passa tentando estudar matemática sem descanso, menos foco você terá.

Sabe aquela sensação de ter dedicado horas e horas em uma matéria mas vc não está realmente aprendendo o conteúdo.

E vc acaba caindo nesse circulo vicioso onde dedica muito tempo ao estudo, mas sente que nada gruda na memória.

É triste 😩, mas dá pra resolver. Olha só.

Tem um grande mito nos estudos, sabia? Pessoas dizendo que passam 10 ou 12 horas estudando todos os dias, sou cético quanto a isso.

Não de que eles estão passando 10 horas na frente de um livro, ou aula, mas de que esse tempo é realmente bem aproveitado.

Eles podem passar esse tempo por exemplo, sentados forçando os olhos na página, tentando não bocejar, ou pensar em outra coisa.

Ou passam esse tempo entre varias pausas sabe?!

“vou no banheiro rapidin”

“nossa que fome, vou só lanchar e depois volto aqui”

Mas na frente do livro, focado, isso eu duvido.

Estudo bom tem que ser ativo.

Tentando dominar o material.

Não passivamente ou não distraído em sala de aula

Ativo

Concentrado

Com papel e caneta na mão tomando notas

 

 

_Estudar de forma ativa Exige ação durante os estudos. Não existe estudo eficiente sem papel e caneta na mão_

 

Uma foma de você entender bem isso é minha analogia do balão (ou pneu no vídeo)

Nessa ideia você consegue encher 1 balão, mas somente 1 por vez.

É impossível encher dois ao mesmo tempo.

E assim que você para de soprar o ar pra dentro do balão ele já começa a esvaziar,

Cada balão é um material que você está estudando.

Essa analogia serve pra você entender o mecanismo por trás da sua atenção.

Que quando vc se distrai, no momento que vc percebe isso e devolve a sua atenção para os estudos vc não está mais com mesmo grau de atenção anterior, entende?

Sua atenção estava em 10 em matemática

De repente

pum! Distração

Passou uns minutinhos e você percebeu! 

Nossa preciso voltar aos estudos!”

Nível atual de concentração: 5 (ou menos)

Tomara que tenha ficado claro mas se não ficou.

Recomendo que agende uma aula online comigo

É só clicar aqui 

Estudar de forma ativa é justamente isso, 

Mas agora que você percebeu que a sua concentração diminui com tanta fragilidade, o que fazer a respeito?

 

Escreva no seu Caderno: A Solução

O inicio de uma solução sempre começa com o entendimento do  problema.

E meus parabéns! Se vc chegou até aqui é por que já entendeu muito bem o que acontece ao tentar ficar focado em algo por um período exagerado de tempo.

E aqui vale a pena entrar um pouco nessa ideia de exagero na atenção

O seu “músculo” de atenção não está preparado para lidar com horas e horas de concentração.

E por isso que eu uso, e vou te ensinar como usar, alguns Hacks que te permitem gerar, como um motor, mais foco.

Para solucionar isso recomendo algumas ações bem simples de realizar.

Primeiro

 

Ação #1 para gerar foco: Intercalação de matérias

FOCO

Digamos que você estude 5 matérias

Recomendo pros meus alunos, e agora pra você a seguinte estratégia

Dentro de um dia de estudos foque na qualidade do aprendizado e não no volume. 

Estruture o seu dia para que vc não estude mais do que 30 minutos de uma mesma matéria por vez.

Aqui vc pode incluir as pausas do Pomodoro tbm para evitar ficar caçado

Estude por exemplo

  • matemática 1,
  • português 1,
  • Matemática 2,
  • Português 2
  • Química 1,
  • física 1,
  • Química 2,
  • Física 2
  • html 1 e 2(é algo mais mão na massa, não tão cognitivo)
Me entendeu? Então a próxima dica fará muito sentido.

 

Ação #2 para gerar foco: Reboot Mental

Quero deixar algo claro aqui.

Eu não gosto de estudar!

Sério. Quero deixar claro por que muitos estudantes tem essa impressão.

E assim chegam a conclusões malucas de que estou exagerando nas técnicas.

Dito isso quando estudo por muito tempo, digamos 45 minutos, começo a ficar meio mole.

Começo a olhar para os lados, olhar para o pomodoro, bocejar e depois volto para os estudos.

Quando percebi isso já fui atrás de uma solução porque do que adianta eu ter no papel que estudei 4 horas em um dia, sendo que somente 2 dessas foram realmente usadas.

O resto foi gasto com distrações.

Fiz algumas coisas para resolver esse problema.

E se fosse vc tbm faria algo pra vencer isso, por que dá um puta medo.

Imagina só, se vc não percebe isso (do desperdicio do tempo) vc vai começar a achar que o problema está em outro lugar.

E isso vai te levar a soluções muito mais complecadas do que se vc olhasse com sinceridade para o seu dia a dia.

No Reboot mental, vou assumir que vc entendeu que em algum momento você fará uma pausa por perda de concentração.

Nesse intervalo o que vc pode fazer, para recuperar um pouco da energia mental é um reboot

Voltar sua mente a um estado de energia e tranquilidade que tinha anteriormente.

Como fazer isso?

Vou te passar o checklist, anote aí.

  1. Pedaços de papel
  2. Liste todas as coisas que você gosta de fazer por prazer
  3. Escreva as recompensas;
  4. 1 item por card
  5. Coloque todos os cards em uma sacola
  6. Ao final de uma sessão de estudos se recompense de forma aleatória pegando um dos itens pra fazer.

Massa não!

Veja um resumo dessa estratégia.

 

PRODUTIVIDADE NOS ESTUDOS

Ação #3 para gerar foco: Exercite o Mindfullness

Olha te digo um coisa em, ficar concentrado nos estudos tem muito a ver com a sua capacidade de manter o foco em uma única coisa.

E eu tenho quase 100% de certeza de que vc tem esse potencial.

O Brasileiro médio consome 432 horas anuais de conteúdo na netflix. 

fonte. link 

No mundo isso tem até nome, o fenômeno de Maratonar séries

E pra você ter uma ideia, a média global de tempo assistido é 3 dias direto.

Fonte: Link

Isso tudo pra tentar provar que vc consegue ficar concentrado, o problema é que vai depender ou do conteúdo ou da sua força de vontade.

No conteudo estamos sem sorte, porque desenvolver competência, igual o Anders Ericsson diz no livro Direto ao ponto é algo que só funciona no Desconforto.

Link do livro dele.

Eu como treinador pesquiso muitas técnicas para ajudar vcs a resolver esses desafios.

E algo que achei que realmente funcionou foi o no Mindfullness encontrei o treinamento de atenção perfeito para conseguir manter o foco.

É um exercício de eliminação de distrações pra dizer a verdade.

Como treinar:

Bom recomendo que todos os dias, de 5 a 10 minutos, você coloque no cronometro esse tempo, e …

Já expliquei isso em detalhes no vídeo vai no tempo 19:00

Um pouco mais sobre meditação é o vídeo da monja, ela explica muito bem o assunto, olha só.

Mas e aí Estudante! Anotou as dicas?

São três ações que praticamente geram mais foco quando vc as usa.

Espero muito que elas te ajudem

Mas ainda não acabou

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